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Benefícios da Vitamina D

Você sabia que a vitamina D desempenha um papel fundamental em nossa saúde? Confira alguns dos benefícios incríveis dessa vitamina essencial:

Saúde Óssea: A vitamina D é crucial para a absorção de cálcio, contribuindo para a saúde óssea e prevenindo doenças como osteoporose e fraturas.

Fortalecimento do Sistema Imunológico: Estudos mostram que a vitamina D desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças.

Saúde Cardiovascular: A vitamina D pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e doenças cardíacas.

Saúde Mental: Níveis adequados de vitamina D estão associados a um menor risco de depressão, ansiedade e outros distúrbios do humor.

Saúde Muscular: A vitamina D desempenha um papel na função muscular e na prevenção de fraqueza muscular e quedas em idosos.

Saúde Metabólica: Estudos sugerem que a vitamina D pode estar relacionada à regulação dos níveis de açúcar no sangue e à redução do risco de diabetes tipo 2.

Saúde da Pele: A vitamina D desempenha um papel na regulação da função da pele, auxiliando na cicatrização de feridas e na proteção contra doenças de pele.
Certifique-se de obter vitamina D suficiente através da exposição ao sol, alimentos ricos em vitamina D (como peixes gordurosos, ovos e cogumelos) e, se necessário, suplementação sob orientação profissional. Mantenha-se saudável, e não se esqueça de compartilhar essas informações com amigos e familiares!


                Benefícios do azeite

                Rico em omega 3, 6 e 9 o azeite auxilia na proteção do sistema cardiovascular, controlando os níveis de colesterol. O ácido oleico presente no azeite favorece a homeostase do organismo, tem ação antioxidante e auxilia na modulação do sistema imune.

                A composição do azeite é um aspecto determinante para os seus benefícios.
                Já foi comprovado através de estudos, que mesmo após o aquecimento, o azeite de oliva, mantem suas propriedades antioxidantes (auxilia no combate aos RL e na proteção cardiovascular, diferente dos demais óleos. 

                O aquecimento do mesmo em temperatura de ate 200° C Por Período de 6 minutos, não resulta em saturação , oxidação, redução do pH, aumento do índice de peróxidos ou perda dos compostos fenólicos.

                Resumindo: o aquecimento do mesmo não causa prejuízos a saúde. O perfil de ácidos graxos não sofre alterações significativas com o aquecimento.


                Panquecas de 3 ingredientes

                Ingredientes

                1 banana madura
                4 colheres de sopa de farinha de aveia⠀
                2 ovos⠀

                Modo de preparo

                Misturar todos os ingredientes com a ajuda de um garfo.⠀
                Aquecer uma frigideira e untá-la com óleo de coco (gosto mais de usar óleo de coco para receitas doces mas podem usar azeite se quiserem).⠀
                A frigideira deve estar bem quente para que as panquecas saiam bem.⠀
                Colocar pequenas porções de massa para na frigideira e deixar cozinhar durante aproximadamente 1 minuto.⠀
                Depois de virar a panqueca, deixar mais 1 minuto e retirar.⠀
                Repetir o processo até terminar a massa.⠀