Estabeleça metas (metas POSSÍVEIS dentro da sua realidade);
Vá ao mercado e abasteça a geladeira com todos os alimentos que você precisa para a semana;
Prove uma fruta ou salada que você ainda não conhece;
Deixe as saladas já higienizadas em um pote com tampa, na geladeira (facilita muito na hora do preparo das refeições);
Tenha boas opções de carboidratos prontas: cozinhe arroz integral, mandioquinha, batata doce e armazene na geladeira;
Prepare ovos ou um bolo integral para substituir o pão francês ou bolachas do café da manhã;
Planeje sua rotina de trabalho e afazeres extras para não acabar matando o treino (por falta de “tempo”); Com um bom planejamento você garante uma semana muito mais leve, prática e saudável!
