Outubro Rosa

Outubro rosa é o mês de prevenção contra o Câncer de Mama e não podia ficar sem mencionar a mudança de hábitos alimentares que está totalmente relacionada com a prevenção desta doença que atinge várias mulheres em nosso país e no mundo!

Trouxe algumas informações importantes que poderão ajudar as mulheres a se cuidarem no que diz respeito à alimentação e hábitos de vida.

Fatores de risco para o câncer de mama

Obesidade.
Sedentarismo.
Ingestão excessiva de carboidratos refinados (pães brancos, arroz branco, bolos, salgados, pizza, biscoitos, macarrão tradicional, refrigerantes).
Resistência à insulina.
Consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
Consumo excessivo de gorduras trans e gorduras vegetais modificadas.
Deficiência de Vitaminas e Minerais.

Hábitos para prevenção do câncer de mama

Manter o peso e percentual de gordura nas faixas de recomendação.
Praticar exercícios físicos.
Consumir mais frutas e hortaliças.
Optar pelo consumo consciente e moderado de carboidratos saudáveis e ricos em fibras.
Não consumir bebidas alcoólicas em excesso.
Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcares, gorduras, sódio e aditivos químicos (ultraprocessados).

Para mais informações e um atendimento personalizado agende sua consulta nutricional!