Quando estamos falando em reeducação alimentar com foco na perda de peso, existe um grupo específico de alimentos que pode virar seu aliado. Ao pensar em ingredientes que matam a fome, nos vem logo à mente algo bem calórico, entretanto, sabendo escolher, é possível encontrar os alimentos perfeitos para promover uma sensação de saciedade por tempo prolongado. 

Listei alguns deles:

Abacate: é uma importante fonte de energia, promovendo saciedade devido ao seu teor lipídico, fornecendo as chamadas gorduras boas.

Frango: é altamente recomendado, tem menor quantidade de gordura saturada no corte de peito e é uma ótima fonte de proteína.

Ovo: É uma excelente fonte de proteína e possui um baixo teor calórico, em torno de 70 calorias.

Folhas verdes: para consumir uma porção grande de salada, é preciso trabalhar muito bem os dentes, e a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer. Isso quer dizer que as folhas como, rúcula, couve, espinafre, além de serem campeãs em fibras, são ótimas para a sociedade.

Batata-doce: garante a energia necessária para as atividades do cotidiano, contribuindo para acabar com a fome. Ela é rica em carboidratos de baixo índice glicêmico, impedindo oscilações bruscas de açúcar e promovendo a sensação de saciedade prolongada.